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端午吃粽有學問 挑對健康零負擔
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
粽子飄香的季節又來臨了，粽子令人食指大動，大小不一，口味更是五花八門，打開包裹的粽葉，香味四溢，豐富內餡應有盡有，滿足挑剔的味蕾，稍不留意就可能吃過量。臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科洪若樸營養師說，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。在健康意識抬頭的當今，吃得飽不如吃得巧！
粽餡避免肥肉 糯米多嚼幾下
洪若樸提醒民眾，只要清楚各類粽子特色，端午節應景吃粽無妨，但應適量淺嚐、細嚼慢嚥。除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。選擇大小適中一餐一個、每天不超過二個。提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。另外，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口給予，多嚼幾下。
少調味吃原味 半顆粽子品美味
洪若樸說，吃粽子應調味淡、享受原態，少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。且應增加膳食纖維攝取，搭配蔬菜、水果；因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。建議想要品嚐美食，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，一餐吃二分之一或是三分之一個。
總之，在美食與健康的天秤上很難取捨，為顧及健康、營養、美味，不妨將傳統高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維的粽子稍加巧思，把握以上原則，融入健康飲食觀，帶入日常生活中，歡歡喜喜過端午｢粽香健康零負擔｣。
檢警查出詐騙組師爺朱志偉涉從2005年便開始詐騙，有多項詐欺前科，之前都把技術輸出國外，到其他國家設機房詐騙，行騙蹤跡遍及中國、西班牙、越南以及菲律賓等地，這次卻突然改變手法，轉型吸收外國人來台受訓，再詐騙這些人的母國，成為各國治安機關頭痛的人物。
朱志偉行跡遍及全球，還在大陸娶妻，由於世界各國打詐不遺餘力，加上刑度都不輕，尤其是不少被害人都在中國，一旦被押解到中國受審，刑度不輕，除了主謀官司一判就超過10年，更慘的是，中國監獄條件不佳，連親人想要探視都得費時奔波，不少台灣詐騙犯認為台灣服刑條件遠比中國還好，乾脆躲回台灣伺機而動。
不過，台灣政府為了強化打詐的決心，總統蔡英文去年修法將電信詐騙犯視為組織犯罪，刑度最高可重判10年，還可併罰1億元，日前也有重判10年的案例，就是希望藉重懲杜絕詐騙集團囂張的氣焰。朱志偉到案後為了避免遭重判，已同意吐出300萬元賠償被害人。
警方押著朱志偉前往銀行領錢，他一口氣將名下帳戶的錢全都領出，換成日圓，日本被害人愛子（化名）也來台製作筆錄，但深怕銀行轉匯程序又出問題，不但要求現場點鈔，最後還捧著鈔票回日本，中檢在台、日2國沒有司法互助的情況下，透過調解程序讓被害人拿回部分被騙的款項，不但創下司法先例，也即時瓦解詐騙集團，避免更多人上當。
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